Trudno nie zgodzić się z Hipokratesem, który mawiał, że lekarz leczy, natura uzdrawia (medicus curat, natura sanat).
Słuszność tej tezy potwierdza nawet współczesna nauka. Dlatego naprawdę warto mieć ogród,
w którym można nie tylko wypocząć i uspokoić się wewnętrznie, ale i zadbać o swoją kondycję. Na tym zalety ogrodu się nie kończą.

Własny ogród - estetyczny kącik dla zdrowia i pogody ducha

Możliwość posiadania choćby niewielkiego ogrodu sprawia, że sporo osób decyduje się na budowę domu
albo wybiera zabudowę szeregową z dostępem do przestrzeni ogrodowej. Takie miejsce staje się często swoistym azylem
dla wszystkich domowników, a także odskocznią od codziennych trosk. Co więcej, jest wiele naukowych dowodów
na niezwykle pozytywny wpływ ogrodu na zdrowie człowieka i to nie tylko psychiczne.
Stąd rozwój hortiterapii, czyli leczenia ogrodami. Osoby mające własny ogród mogą poddawać się
jego dobroczynnemu wpływowi na co dzień i to zarówno w formie biernej poprzez przebywanie w nim oraz cieszenie się
jego pięknem leżąc wygodnie na leżaku ogrodowym, jak i w formie czynnej poprzez prace ogrodnicze polegające na pieleniu,
sadzeniu, sianiu, podlewaniu roślin, ale również zbieraniu plonów, a nawet wykonywaniu dekoracji z roślin
na estetycznych pergolach. W zasadzie każdy właściciel ogrodu przyznaje, że to miejsce ma szczególny charakter.

Fot. Domek ogrodowy Teksas Maxi Ogrodolandia.pl

1. Ogród poprawia odporność

Niemożliwe? A jednak – przebywanie na świeżym powietrzu wśród dobroczynnie działających na człowieka roślin
wykazuje niezwykle korzystny wpływ na układ immunologiczny. To nie wszystko, ponieważ łatwiej przyswoić
niezbędną dawkę witaminy D, która odgrywa kluczową rolę w procesach odpornościowych. Osoby, które mają ogród,
chętnie spędzają w nim wolne chwile, a jeżeli tylko świeci słońce, to wzrasta szansa na dostarczenie organizmowi
odpowiedniej ilości tej ważnej witaminy.

Fot. Szara leżanka ogrodowa Le Mans Ogrodowysalon.pl

Jednak to nie tylko kwestia witaminy D, ale warto również wspomnieć o dobroczynnym działaniu bakterii
Mycobacterium vaccae występującym w glebie. Aż trudno w to uwierzyć, ale udowodniono ich skuteczność
w łagodzeniu objawów alergii, astmy i łuszczycy. Warto zatem pogrzebać trochę w ziemi ogrodowej i powdychać ziemny pył
albo też nie przejmować się zbytnio brudnymi od ziemi rękami i zjeść owoce prosto z krzaczka.
Zgodnie z tzw. hipotezą higieniczną wiele typów alergii wynika z nadmiernej dbałości o sterylną wręcz czystość
- generalnie współczesny człowiek ma tendencję do dezynfekowania wszystkiego, co tylko popadnie.
Pociąga to za sobą osłabienie mechanizmów odpornościowych organizmu. Bakterie Mycobacterium vaccae idealnie zaś
współpracują z innymi typami bakterii, które żyją w organizmie człowieka i są odpowiedzialne
za sterowanie układem immunologicznym.

2. Ogród to idealne miejsce na relaks, wypoczynek i odstresowanie

Nic tak skutecznie nie odpręża, jak kilka chwil na łonie natury. Śpiew ptaków czy delikatny szum wiatru
w liściach drzew działa wyjątkowo kojąco na układ nerwowy. Warto tu wspomnieć o teorii biofilii
amerykańskiego biologia Edwarda O. Wilsona, według której człowiek ma genetyczną skłonność i potrzebę
do ścisłej relacji z przyrodą oraz wyjątkowo pozytywnej reakcji na środowisko naturalne, w tym także na ogrody.
Zieleń ogrodu ma dawać poczucie bezpieczeństwa oraz skutkować niezwykłym spokojem, co pozwala odzyskać nie tylko
dobre samopoczucie i zrelaksować się, ale nawet odzyskać siły i zdrowie. Idea ta znajduje potwierdzenie w licznych badaniach.

Fot. Meble ogrodowe Bangkok Ogrodowysalon.pl

Ten przydomowy skrawek zieleni powoduje wytwarzanie hormonu szczęścia. Własny ogród może mieć zatem
działanie terapeutyczne - przede wszystkim zmniejsza poziom stresu, zapobiega depresji, a zarazem daje siły witalne.
Jednocześnie należy podkreślić, że największą moc leczniczą wykazują ogrody z dużą ilością roślin.
Pozytywnie też działa woda, szczególnie płynąca.

Co więcej, testy przeprowadzone na Wageningen University and Research Centre pokazały,
że to właśnie zajęcia w ogrodzie dawały najlepsze efekty odprężające po stresującej oraz wymagającej szczególnej uwagi pracy
- lepsze nawet niż czytanie książki. To potwierdzali sami uczestnicy badania, ale również wyniki krwi
pod kątem poziomu kortyzolu, czyli hormonu stresu.

3. Ogród dla aktywności fizycznej

O tym, że odpowiednia dawka ruchu jest konieczna dla utrzymania zdrowia, nie trzeba chyba już nikogo przekonywać.
Tak się składa, że utrzymanie porządku w ogrodzie, zadbanie o wszystkie rośliny oraz wyhodowanie czegoś więcej
niż mlecze i perz wymaga nieco zaangażowania i po prostu wysiłku fizycznego. Nawet ogród typowo wypoczynkowy
wiąże się z koniecznością wykonania określonych prac np. skoszenia trawy, usunięcia liści na jesień,
przycięcia jakiegoś drzewka czy krzewu, pielenia i podlania roślin. Tygodniowo uzbierają się 2-3 godziny,
a to właśnie takie minimum niezbędne dla zachowania zdrowego układu sercowo-naczyniowego,
ale i kostno-mięśniowego. Dwunastoletnie badania naukowców z Instytutu Karolinska w Szwecji dowodzą,
że prace w ogrodzie nawet o jedną trzecią zmniejszają ryzyko zawału serca i udaru mózgu u osób po 60. roku życia.

Systematyczny ruch pozwala ponadto utrzymać ciało w dobrej kondycji. Wiadomo, że upływ czasu działa niekorzystnie
nie tylko na siłę, ale również na sprawność i zręczność dłoni. Im człowiek starszy, tym większe z tym kłopoty.
Posadzenie cebulek tulipanów czy zaszczepienie drzewka owocowego łączy miłe z pożytecznym,
ponieważ robi się tym samym wiele dobrego zarówno dla piękna ogrodu, jak i dla siebie.
Trzeba oczywiście pamiętać, aby nie nadwyrężać ścięgien i stawów, a także uważać na kolana.
Jednak tego typu ćwiczenia są wręcz doskonałe dla utrzymania ciała w świetnej formie nawet w zaawansowanym wieku
- a jeżeli przy okazji zmienia się ręce, to jednocześnie gimnastykuje się swój mózg. Mało tego, okazuje się,
że uprawianie ogrodu zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób otępiennych (demencji, alzheimera) nawet o 36% - tak wynika
z szesnastoletnich badań przeprowadzonych przez profesora Leona Simonsa z St Vincent's Hospital w Darlinghurst w Australii.

4. Ogród jako idealne miejsce na organizację przyjęcia

Grill w ogrodzie czy inny rodzaj garden party to doskonały pomysł na relaks połączony z miłym spotkaniem rodzinnym
bądź towarzyskim. Przygotowanie przyjęcia na tarasie lub w altanie ogrodowej na pewno nie pochłania tak dużo energii,
jak ma to miejsce w przypadku spotkań organizowanych w domu. To kwestia pewnego luzu zarówno w samym menu,
jak i oprawy - nie trzeba wyciągnąć najładniejszej zastawy i można skorzystać z opcji naczyń piknikowych.
Co więcej, wspólne grillowanie kreuje fantastyczną atmosferę i wspaniale jednoczy.
No i jest mniejszy stres, że coś się wyleje czy spadnie na podłogę.

Ważne jest to, że meble ogrodowe nie mają obecnie wiele wspólnego z tym sprzed lat.
Łatwo zatem wybrać elegancki komplet do ogrodu złożony ze stołu, krzeseł, a nawet kanapy, który uświetni każde przyjęcie.

Fot. Palenisko ogrodowe Ofyr 100 Ogrodolandia.pl

5. Ogród źródłem smacznych warzyw i owoców

Obecnie ścierają się dwa trendy – jeden uwypukla walory wypoczynkowe ogrodu,
a drugi możliwość ekologicznego sposobu odżywiania, a zarazem życia.
To nie jest tak, że brak czasu stanowi dobrą wymówkę na wykorzystanie ogrodu pod uprawę własnych owoców i warzyw.
Dla chcącego nic trudnego, a korzyści dla smaku i zdrowia ogromne. Chyba nikogo nie trzeba przekonywać, że pomidory,
ogórki czy truskawki z własnej uprawy nie tylko smakują znacznie lepiej, ale przy okazji są zdrowsze.
Przy samodzielnej hodowli roślin mamy przecież pełną kontrolę nad tym, w jaki sposób plony są nawożone.
Warto korzystać z możliwości nawożenia ekologicznego i nie trzeba nawet przygotowywać takiego nawozu od podstaw,
ponieważ można kupić gotowe nawozy ekologiczne.

Co więcej, opcja z uprawą w donicach lub skrzynkach nie jest zarezerwowana wyłącznie dla tych,
którzy mają do dyspozycji jedynie przestrzeń balkonu. Jeżeli ktoś pragnie sobie ułatwić zadanie,
to przecież może posadzić większość warzyw właśnie w donice. Nie trzeba się wtedy tak bardzo schylać i pielić na kolanach.
Dobrze też pamiętać o aromatycznych ziołach, które nie tylko wzbogacają smak różnych potraw,
ale także działają odstraszająco na uciążliwe owady. Na pewno miło będzie również zerwać świeże borówki lub maliny z krzaka,
a nawet wspiąć się na drabinę po wiśnie czy czereśnie. Zresztą można zdecydować się na uprawę odmian niskopiennych.

6. Ogród doskonałym miejscem dla najmłodszych

Wbrew pozorom ogród nie musi, a nawet nie powinien, służyć wyłącznie dorosłym domownikom.
Warto zadbać o to, aby nauczyć dzieci zamiłowania do spędzania wolnych chwil na łonie natury,
a nie przed ekranem komputera. Maluchy tak wychowane nie tylko będą zdrowsze, ale i szczęśliwsze.
Zabawy w ogrodzie wykazują ponadto świetny wpływ na ogólny rozwój maluchów.
Dlatego warto zainwestować w dopasowany do wieku dzieci plac zabaw. Najmłodszych z pewnością zachwyci
piaskownica i możliwość grzebania w piasku. Warto też pomyśleć o dmuchanym basenie do pluskania się w wodzie.
Fantastyczną propozycję stanowią gotowe place zabaw składające się ze zjeżdżalni, huśtawki, drabinek,
a czasami również z piaskownicy - wtedy mogą służyć maluchom w różnym wieku.
Starsze dzieci na pewno zachwyci domek drewniany, w którym mogą się swobodnie bawić również w przypadku gorszej pogody.

Plac zabaw w ogrodzie pozwala na swobodną zabawę najmłodszym, ale jednocześnie na dyskretną kontrolę ze strony rodziców
- w końcu dobra zabawa powinna być też bezpieczna.